Bài tập cho mắt sáng với những động tác đơn giản, bạn có thể áp dụng ở bất cứ đâu, sẽ không mất quá nhiều thời gian của bạn. Những bài tập thể dục cho mắt không chỉ giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung hơn trong công việc mà còn giảm thiểu các bệnh về mắt, mang lại cho bạn đôi mắt khỏe đẹp. Hãy cùng tìm hiểu về những bài tập dành cho mắt qua bài viết dưới đây.
 |
| Bài tập tạo nhiệt giúp mắt sáng khỏe |
10 phút áp dụng bài tập cho mắt sáng mỗi ngày
Áp lực công việc mỗi ngày, bạn phải thường xuyên làm việc với máy tính, rồi những ảnh hưởng từ môi trường khiến mắt của bạn ngày một yếu đi. Đổi mắt là bộ phận rất dễ bị tổn thương, chính vì thế bạn cần thực hiện những bài tập cho mắt sáng dưới đây để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình:
Bài tập nhắm mắt
Đầu tiên, hay nhắm mắt lại, đặt 2 ngón tay lên mí mắt, thực hiện ấn nhẹ trong khoảng 2 giây rồi thả ra, lặp lại động tác này 5 đến 10 lần. Ngoài ra, hãy nhớ ngủ đủ thời gian mỗi đêm để tăng cường sức khỏe cho mắt. Bài tập này có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi, chỉ mất khoảng 2 phút để thực hiện.
Bài tập đảo mắt
Động tác đảo mắt sẽ giúp cải thiện tầm nhìn của bạn. Bạn hãy đảo mắt chậm rãi sang bên trái thành một vòng tròn từ 5 đến 10 lần, tiếp tục đảo mắt chậm rãi sang bên phải từ 5 đến 10 lần rồi kết thúc bạn tập. Những ai thường xuyên làm việc với máy tính cần áp dụng bài tập này mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho mắt.
 |
| Thực hiện bài tập mở to mắt |
Bài tập viết chữ bằng mắt
Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng đâu là phương pháp rất tốt cho sức khỏe của mắt. Bạn hãy giữ nguyên đầu, đưa mắt nhìn về khoảng trống hoặc tường trước mắt, dùng mắt viết thành chữ cái, các hình vuông, hình tam giác... Chữ càng to thì càng tốt, hãy kiên trì thực hiện bài tập này mỗi ngày để có đôi mắt to khỏe.
Bài tập nhìn sang 2 bên
Bạn hãy ngồi yên rồi nhìn về phía xa nhất có thể, nhìn thẳng và giữ mắt trong vòng 5 đến 10 giây, nhìn sang trái giữ 10 giây, quay lại vị trí thẳng rồi tiếp tục nhìn sang bên phải và giữ trong vòng 10 giây. Bài tập này sẽ giúp đôi mắt khỏe mạnh, giúp bạn tập trung hơn khi phải làm việc nhiều với máy tính.
Bài tập mở to mắt
Khi ngạc nhiên, bạn thường mở to mắt, bạn không hề biết rằng động tác này có tác dụng rất tốt đối với đôi mắt của bạn. Đầu tiên, hãy nheo mắt rồi mở thật to mắt có thể, giữ như vậy trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái ban đầu, lặp lại động tác này 10 lần và thực hiện mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Bài tập tạo nhiệt cho mắt
Nếu thường ngày, mắt phải chịu áp lực và căng thẳng bởi cường độ làm việc cao, bạn hãy thực hiện chà xát lòng bàn tay vào nhau để làm nóng rồi ấn nhẹ lòng bàn tay lên đôi mắt đã nhắm, giư động tác đó trong vòng 5 giây rồi lặp lại 5 đến 10 lần. Thực hiện bài tập mỗi ngày để có hiệu quả.
Trên đây là những bài tập cho mắt sáng mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày, vừa đơn giản, hiệu quả và sẽ không làm mất quá nhiều thời gian của bạn. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ đã giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình.
TG: VT